10 ไอเทมเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่ทำงานสายกราฟิกเชื่อว่านิ้วและข้อมือจะรู้สึกตึงเมื่อคลิกเมาส์อย่างต่อเนื่อง หรือการนั่งทำงานเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดคอและเอวได้ หากปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน วันนี้ผู้เขียนโปรเจ็กต์เจ๋งๆ จะช่วยสนับสนุนเพื่อนที่ทำงานด้านกราฟิก จะเป็นอุปกรณ์ทำงานที่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และช่วยปกป้องสุขภาพขณะนั่งและทำงาน ไม่ว่าจะเป็นเมาส์ ที่พักเท้า เก้าอี้ หรืออุปกรณ์เสริมอื่นๆ สามารถติดตามและดูปัญหาเหล่านี้ร่วมกันได้
10 ไอเทมเพื่อสุขภาพ เหตุผลที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม
1. ลักษณะงาน
10 ไอเทมเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่ทำงานสายกราฟิกจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และทำงานไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงทุกวัน ไม่ต้องพูดถึงงานหนักหรือเร่งด่วน พฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ใช้งานเป็นเวลานานหรือนั่งทำงานด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสม ร่างกายจะปวดคอ ปวดไหล่ ปวดไหล่ ปวดเอว ปวดหลัง
2. พฤติกรรมการทำงาน
การนั่งทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดสะโพก และอาจร้าวลงขาได้
นิสัยการทำงานส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะถ้าเรานั่งทำงานในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม ยืดคอ หรือนั่งก้มหน้ามองหน้าจอนานๆ
ลักษณะการทำงานหรือพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะถ้าเรานั่งทำงานในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม ยืดคอ นั่งก้มหน้ามองหน้าจอเป็นเวลานาน เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อไม่สมดุล หากปล่อยไว้นานจะทำให้เสียบุคลิกภาพ ยังทำให้ความมั่นใจลดลงอีกด้วย
3. ไม่รองรับอุปกรณ์ที่ใช้
สาเหตุหลักที่ทำให้การนั่งหรือพฤติกรรมการทำงานไม่ดีคือระดับสภาพแวดล้อมในการทำงานและอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะและเก้าอี้ ตำแหน่งคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปที่ไม่เหมาะสม ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานาน ดังนั้นหากคุณเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมก็สามารถช่วยสนับสนุนการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายได้ จะช่วยลดจำนวนความเสียหายที่เกิดขึ้น และคุณสามารถนั่งทำงานเป็นเวลานานได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
1. แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ
ปัญหาการคลิกเมาส์หรือใช้ข้อมือเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคนทำงานกราฟิกอย่างแน่นอน เพราะหากเราใช้แผ่นรองเมาส์ธรรมดาหรือไม่ใช้เป็นเวลานานก็อาจจะไม่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อมากนัก แต่สำหรับคนที่ทำงานตัดต่อหรือวาดรูปแล้วต้องลากหรือคลิกเมาส์เป็นเวลานานจนทำให้กล้ามเนื้อข้อมือเมื่อยล้า “แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ” ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยรองรับข้อมือได้ดี . มีแผ่นรองเมาส์เนื้อนุ่มที่ช่วยลดการเสียดสีหรือแรงกดบนข้อมือของคุณ หากเลือกผ้าแผ่นรองเมาส์ เช่น ผ้า Lycra จะมีความนุ่มและเรียบเนียน จะช่วยให้คุณใช้เมาส์ได้อย่างราบรื่นและไม่สะดุด หรือคุณสามารถเลือกใช้เป็นอุปกรณ์พยุงข้อมือเพื่อสุขภาพที่ดีก็ได้
2. แผ่นรองข้อมือพิมพ์คีย์บอร์ด
เมื่อพูดถึงอาการปวดข้อมือ แล้วงานตัดต่อหรืองานกราฟิกล่ะ? เมื่อใช้ปุ่มลัดต่างๆ บนคีย์บอร์ดเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดอาการปวดข้อมืออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หรือสาวออฟฟิศคนไหนที่ต้องพิมพ์งานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ “แผ่นรองข้อมือสำหรับพิมพ์คีย์บอร์ด” จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เพราะมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับแผ่นรองข้อมือ Healthy Mouse Pad Keyboard ที่ช่วยพยุงข้อมือ การป้องกันความเครียดและลดการเสียดสีของกล้ามเนื้อทำให้สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวัน
3. เมาส์ไร้สายเพื่อสุขภาพ
การใช้เมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะทำงานด้านกราฟิกหรือเล่นเกม อาจทำให้ปวดข้อมือได้ เพราะโดยทั่วไปการใช้เมาส์ในตำแหน่งกำหมัดจะทำให้เกิดแรงกดบนข้อมืออย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการใช้ “เมาส์ไร้สายเพื่อสุขภาพ” หรือเมาส์แนวตั้งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์จะช่วยแก้ปัญหาการวางมือและลดแรงกดที่ข้อมือ อีกทั้งยังช่วยพยุงแขนและมือไม่ให้ไหล่ยกขึ้น นี่เป็นปัญหาเกี่ยวกับความตึงของไหล่ด้วย
4. ที่วางเท้าหรือที่พักเท้า
เวลานั่งทำงานนานๆ การวางเท้า ถือเป็นปัญหาที่หลายๆ คนมองข้ามแน่นอน หากเรานั่งเขย่งเท้าหรือเท้าลอยจากพื้นเป็นเวลานาน เราต้องเกร็งเท้า ทำให้เกิดตะคริวหรือชาที่เท้าโดยไม่รู้ตัว การวางเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้องสามารถช่วยแก้ปัญหาการนั่งตัวตรงได้ ปรับท่านั่งของคุณให้ตรง และเท้าไม่ลอยเนื่องจากความสูงของโต๊ะหรือเก้าอี้ทั่วไปไม่เหมาะกับคนนั่ง
5. ที่วางมือถือ / แท่นวางแท็บเล็ต
สำหรับคนทำงานกราฟิกที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาในการทำงาน อุปกรณ์เสริมโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งจำเป็นในการเชื่อมต่อการทำงานหรือใช้งานโซเชียลมีเดีย จึงเป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้ หากคุณก้มและยกบ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ และ “ที่วางโทรศัพท์” ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ควรเลือกที่วางโทรศัพท์มือถือให้มีสไตล์ที่สามารถปรับระดับและตำแหน่งให้เหมาะสมกับระดับสายตาได้ หรือคุณสามารถปรับทิศทางการหมุนได้ สำหรับใครก็ตามที่เป็นเจ้าของแท็บเล็ต คุณสามารถเลือกขาตั้งที่แข็งแรงได้ และการใช้ทั้งโทรศัพท์และแท็บเล็ตยังช่วยให้พกพาสะดวกยิ่งขึ้นหากพับเก็บได้
6. ที่วางโน้ตบุ๊ก
ปัญหาไหล่อิดโรยหรือคอยื่นเกิดจากการนั่งผิดอิริยาบถในที่ทำงานหรือโน้มหน้าเข้ามาใกล้หน้าจอมากกว่าปกติ โดยเฉพาะคนสายตาสั้นจะประสบปัญหาเหล่านี้อย่างแน่นอน หากปล่อยไว้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ ได้ เช่น กล้ามเนื้อคอตึง หรือกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้คุณสูญเสียบุคลิกภาพของตัวเองอีกด้วย “ที่วางแล็ปท็อป” คืออุปกรณ์ที่ช่วยปรับระดับหน้าจอให้พอดีกับดวงตาของคุณ เมื่อหน้าจออยู่ในระดับสายตาก็ไม่จำเป็นต้องนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสมอีกต่อไป
7. แขนจับจอมอนิเตอร์ (ขาตั้งจอคอม)
สาเหตุของปัญหาสุขภาพอีกประการหนึ่ง เช่น ออฟฟิศซินโดรม คือการมองหน้าจอในมุมที่ต่ำหรือสูงเกินไป ไม่อยู่ในระดับสายตา ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงจนทำให้เกิดอาการปวดได้ หากเพื่อนของคุณใช้ “แขนยึดจอหรือขาตั้งจอคอมพิวเตอร์” ก็จะช่วยปรับระดับหน้าจอให้เหมาะสมกับสายตาของคุณ และช่วยปรับท่านั่งให้ถูกต้องโดยไม่ก้มหรือเงยศีรษะมากเกินไป นอกจากนี้ แขนจับจอภาพยังช่วยเพิ่มพื้นที่บนโต๊ะของคุณได้